Як правильно займатися фітнесом.

10-19-2018

Тренування необхідні кожній жінці, яка стежить за своєю вагою і мріє про красиву фігуру. Але що робити, якщо ходити на заняття у фітнес — клуб немає часу. Все дуже просто — тренуйтеся вдома. Багато відомі моделі (наприклад, Сінді Кроуфорд) підтримували себе у формі, займаючись самостійно. Як в залі, так і вдома починати займатися фітнесом для схуднення необхідно з розминки. Важливо не перенапружити під час розминки і не витратити всю енергію, тому не варто розминатися більше 15 хвилин. Також Ви можете знайти все необхідне на ресурсі фитнес клуб Черкассы.
Далі приступайте до силовий тренуванні. Можна вибрати заняття зі джгутом, гантелями, м’ячем. Ви повинні виконати кожну вправу не менше 15 разів до того, як «выдохнетесь», тому постарайтеся підібрати відповідний по навантаженню інвентар. Закінчити заняття фітнесом вдома можна тільки після того, як у Вас не вистачить сил, щоб повторити вправа для схуднення навіть на половину. Для початківців відмінною кардиотренировкой може стати звичайна прогулянка, але вона повинна тривати не менше двох годин.
Ви качаєте прес, але жир з живота все не йде. У цьому немає нічого дивного вправи як для чоловіків, так і жінок ефективні тільки в поєднанні з правильним харчуванням, силової та кардіонавантаженням. Крім того, жир з живота йде в передостанню чергу, а спочатку будьте готові розлучитися з круглими щічками і пишним бюстом. А зайві кілограми набираються в зворотному порядку. Проте ні в якому разі не варто кидати заняття.