Як наростити м’язи.


Як наростити м’язи.
На щастя для них, вони не праві і бодібілдинг після 40 років можливий. Одна з перших речей, які я кажу людям, що переживають, що їх вік не дозволить проводити тренування після 50 років, це результати дослідження, проведеного університетом Оклахоми. Якщо ви середнього віку і натхнені дізнатися, чи можна накачатися після 40 років, що ще не занадто пізно, ви замислювалися який спосіб найкращий, щоб зробити це. Також Ви можете знайти все необхідне на ресурсі тестостерон купить.
Ви можете потім рухатися до діапазону повторень 6 – 8 і працювати так поки не будете відчувати себе повністю стабільно і комфортно. Якщо у вас є біль в попереку, не робіть станову тягу, тільки якщо ваш терапевт вам не прописав її. Те ж саме відноситься до болів в колінах і присіданням, і до болю в плечах і жимам (мова про жим штанги лежачи і армійський жим стоячи).
Працюйте з такими обмеженнями – не намагайтеся прориватися через них, або ви можете травмуватися і покинути зал на місяці. Якщо ви нехтуєте цим і намагаєтеся викладатися по повній при виконанні вправ для набору маси, 7 днів у тижні, ви отримаєте перетренованість. Хоча вік насправді не погіршує процес відновлення на стільки наскільки деякі люди думають, дослідження показали, що вік може збільшити час відновлення. Рішення просте: подбайте про те що ви спите мінімум 7 годин на добу, споживайте достатньо білка, і беріть тиждень відпочинку від тренувань кожні 6 – 8 тижнів.