Як впоратися зі стресом без таблеток? дуже просто-потрібно трохи змінити інтер’єр і прищепити собі 1-2 звички
Ми всі знаємо, що таке стрес, і все тяжко зітхаємо, в черговий раз почувши, як він шкідливий і як важливо уникати ситуацій, його провокують. Напевно перше питання, яке у вас виникає: а при чому тут інтер’єр?
Все просто — під час стресу мозок виробляє кортизол, який прискорює серцебиття, змінює рівень адреналіну в крові і затуманює мислення. Але ви цього не помічаєте. Вгадайте чому? правильно! тому що мислення затуманене.
У цьому стані ми забуваємо важливі речі, на зразок ключів, грошей, документів, давно комусь обіцяних дрібниць і навіть живих людей і тварин. І все тому, що наше тіло щосили намагається нас врятувати.
При чому ж тут інтер’єр? а при тому, що саме правильно оформлене простір здатне допомогти не тільки впоратися з наслідками стресу, але і знизити його рівень.
Головне завжди на виду
Якщо ви коли-небудь доїжджали до аеропорту без паспорта, виходили з дому без ключів і безповоротно втрачали телефон у власній квартирі, то ви один з 99% наших читачів.
Боротися з проблемою витонченими методами марно — все давно придумано за нас. Запам’ятайте істину, яку чули вже багато разів: у кожної речі має бути своє місце. Ми трохи доопрацюємо цю думку.
Щоб не втрачати ключі, їх потрібно кожен раз витягувати з сумки або кишені і розміщувати на спеціально підготовленому для них місці. Будь то спеціальна поличка або цвях, люто вбитий в стіну в день, коли в черговий раз ви забули зв’язку ключів, — не має значення. Головне, що це місце є і воно незаперечно.
І так, якщо стрес вже побудував у вашому організмі власний замок, буде краще всі наші поради доповнювати фразою: «…виконаний в улюблених розслаблюючих відтінках, без гострих кутів і з пам’ятною заспокійливою написом».
Паспорт, гаманець, водійські права, пропуск, проїзний і все те, що потрібно вам частіше разу на тиждень, абсолютно все і завжди повинно лежати в одному і тому ж місці. Чи не на поличку вище, не правіше, не лівіше, а саме там, де завжди. Щоб в будь-якому стані, при будь-якому освітленні і навіть з телефоном біля вуха ви могли машинально згребти все необхідне в кишеню і вийти з дому у всеозброєнні.
Чистота запорука порядку
Ранок має бути добрим! і ніщо так не дратує вранці, як залишена з вечора брудний посуд і неначищені черевики. Навіть якщо з ліжка вас підняв самий неприємний за останні десять років дзвінок, з кожним кроком ви повинні відчувати накочує розслаблення і заспокоєння. Досягти такого ефекту дуже просто.
Мийте брудне взуття і тарілки, не відкладаючи це благодатне дійство на потім. У чому благодать? та в тому, що саме такі механічні, одноманітні дії допомагають впорядкувати думки і заспокоїти бурхливий розум не гірше медитації під протяжний «ом».
І ні, на ранок залишати благодать не варто — вранці вам потрібен спокій зовсім іншого масштабу. Ранок має заряджати. Ходити вранці краще босоніж. А значить підлоги повинні бути чисті. Дихати варто свіжим повітрям. Тобто насамперед, піднявшись з ліжка, ми відкриваємо вікно. Без фанатизму, якщо на вулиці -20 або ураганний вітер, можна обійтися функцією мікропровітрювання. Продукти для сніданку повинні бути підготовлені з вечора. План на весь день вже написаний, і ви точно знаєте, що сьогодні одягнете. Ось це і є ранок без стресів.
Роботу над помилками ніхто не відміняв
Ми часто рекомендуємо пройтися по будинку і вибрати предмети або ділянки інтер’єру, які вас дратують. Так ось, якщо ви страждаєте від хронічного стресу, виконати це просто необхідно.
Тактильно неприємні фактури, дратівливі кольори, малюнки, орнаменти і текстури, що викликають неприємні думки або асоціації, повинні бути нещадно знищені, зафарбовані або передані в вдячні руки їх нових господарів.
Ось побачите, позбувшись від джерел занепокоєння в інтер’єрі, ви будете відчувати себе абсолютно по-новому.
Старе не означає надійне
Сперечатися на тему безконтрольного споживання в обхід здорового глузду або, іншими словами, «навіщо витрачати гроші на те, що вже давно є», ми не будемо. Тверезий розум не дозволить зробити помилку і обміняти добротну річ на нову, тільки трохи дорожче.
Зараз ми говоримо про речі, які своє вже давно відслужили і мало-помалу почали викликати дискомфорт. Якщо двері скриплять, їх можна змастити, але якщо вони розсохлися і більше не закриваються, їх пора міняти.
Те саме стосується меблів, техніки та оздоблення вашого будинку. Сиплеться на голову штукатурка тільки в кіно викликає посмішку, та й то не у всіх. І так, часу у всіх не вистачає, займатися цим зараз немає ні сил, ні фізичної можливості, а зуби тим часом ми стискаємо так, що лякаємо пробігають повз собак.
Що робити? все просто-делегуйте проблему довіреній особі. Батько, чоловік, брат, сестра, племінник або хтось із ваших друзів напевно помітять ваш ритмічно смикається очей, стиснуті кулаки і неадекватну реакцію на різкий звук.
Ось цього жалісливого людини і попросіть про допомогу. Нехай він і не візьме на себе всі турботи, але принаймні проявить участь, проконтролює або навіть допоможе вам впоратися з вогнищем побутового стресу у вашому домі.
Планування нас врятує
Цей перевірений тисячами жахливо зайнятих людей спосіб працює практично завжди — записувати свої плани в одному і тому ж місці. Це може бути щоденник на гумці або коркова дошка в передпокої — не має значення. Головне — все найважливіше, необхідне і те, що ніяк не можна забути, буде саме там. Можна писати на обривці серветки, візитці страховика або магазинному чеку — єдине правило: зберігати ці обривки в одному і тому ж місці.
Не довіряєте папері? подружитеся з телефоном, виберіть одну (це важливо — тільки одну) програму зі списками і нагадуваннями і ніколи не відкладайте користування нею. Те, що можна зробити трохи пізніше, не буде зроблено ніколи.
